WARSZTATY SPECJALISTYCZNE – skuteczna praca z brzuchem

Jak ćwiczyć z klientkami pod kątem poprawy wyglądu brzucha – po ciąży, operacjach czy przy endometriozie?

Zdobądź praktyczne umiejętności i działaj skutecznie, by Twoje klientki widziały efekty szybciej i miały więcej motywacji do ćwiczeń!

Warsztaty specjalistyczne “Skuteczna praca z kobiecym brzuchem” – 26.10.2024 (sobota) 9:00-15:00 (Sopot Kamienny Potok)

• uwaga – ponieważ jest to pierwsza edycja warsztatów, proszę weź pod uwagę ewentualnie przedłużenie warsztatów o maksymalnie 30 min.

Jeśli pracujesz z kobietami, to wiesz dobrze, jak ważnym aspektem dla Twoich klientek jest wygląd brzucha. I pewnie przekonałaś się w pracy, że w teorii można wiedzieć wszystko, a w praktyce… często ćwiczenia, które przecież POWINNY świetnie działać, wcale nie dają takich świetnych rezultatów u wszystkich.

Może już doświadczyłaś frustracji, gdy:

• pomimo dobrych ćwiczeń na brzuch, dobrego treningu, jego wygląd wcale nie zmienia się tak szybko jak inne obszary w ciele
• klientki są cały czas niezadowolone ze swojego wyglądu, pomimo tego, że ćwiczą brzuch i robią to prawidłowo pod Twoim okiem
• trafiają do Ciebie kobiety po cesarskich cięciach, cierpiące na endometriozę czy choroby tarczycy i masz wrażenie, że żadne ćwiczenia nie działają…
• słyszysz od swoich klientek, że nudzą ich spokojne ćwiczenia i chcą mocno cisnąć, a Ty widzisz, że ich brzuch cały czas jest słaby i nie jesteś pewna, jak dalej pokierować treningiem

Gratuluję, że tutaj jesteś!

Bo to znaczy, że już jesteś bardzo świadomą trenerką i potrzebujesz tylko więcej praktyki, by z pewnością siebie poruszać się po skomplikowanych brzusznych obszarach. By Twoje klientki czuły efekty na każdym treningu i z radością rozgłaszały to światu!

To dobra decyzja, że tu jesteś – wciąż brakuje trenerów, którzy umieją skutecznie pracować z kobiecym brzuchem W PRAKTYCE. 

I właśnie na tym skupimy się na warsztatach, które poprowadzimy metodą Case Study.

To nie będzie kolejny teoretyczny kurs, nie spodziewaj się lekcji anatomii, ani cytatów z podręczników. Zajmiemy się PRAKTYKĄ. Przejdziemy przez ocenę, ćwiczenia korekcyjne, funkcjonalne, siłowe, wykorzystanie technik hipopresyjnych (Low Pressure Fitness), metody Butejki (oddech funkcjonalny) i Oddechu Mocy NA REALNYCH PRZYKŁADACH. Dzięki temu z łatwością wprowadzisz nowe umiejętności do swojej pracy, a Twoje klientki zobaczą efekty w swoim brzuchu szybciej!

Na prawdziwych przykładach przejdziemy przez praktyczne aspekty pracy przy:

• rozejściu m. brzucha (DRA)

• powrocie do sprawności po operacjach/ ciąży

• dysbalansie mięśniowym

• zaburzeniach postawy ciała i oddechu

• przepuklinach pępkowych

• nieodpowiedniej dystrybucji ciśnienia śródbrzusznego

Te warsztaty są dla Ciebie, jeżeli chcesz…

• wiedzieć, jak poradzić sobie w treningu nawet z bardzo “opornym” brzuchem, by Twoja Klientka czuła efekty już po pierwszym treningu
• rozumieć zależności w ciele, które są kluczowe dla uzyskania poprawy wyglądu brzucha, by Twoje działania były przemyślane i celnie zaplanowane
• poznać najczęstsze problemy związane z wyglądem i pracą brzucha u kobiet i dowiedzieć się jak sobie z nimi poradzić w treningu, by nie zaskoczył Cię żaden problem 
• urozmaicić swój warsztat treningowy o nowe, nieoczywiste ćwiczenia dla kobiet, które być może okażą się Twoimi najskuteczniejszymi treningowymi chwytami na brzuch
• prowadzić bezpieczny trening mięśni brzucha u kobiet po operacjach, przy obniżeniu narządów rodnych, wysiłkowym nietrzymaniu moczu i “odczarować” problemy, z którymi zmaga się wiele kobiet, a wciąż mało jest trenerów, którzy umieją je mądrze poprowadzić
• wiedzieć, jak postępować z rozejściem mięśni brzucha, które jest bardzo częstym problemem u kobiet po ciąży
• umieć przekazać i wytłumaczyć ćwiczenia, tak by Twoje klientki z chęcią robiły nawet te uznawane za “nudne”
• mieć łatwość w ocenie pracy mięśni brzucha i wprowadzaniu progresji i regresji ćwiczeń, by Twoje klientki jak najszybciej wróciły do takiej formy treningu, jaką lubią najbardziej 

Program warsztatów (9:00- 12:00 i 12:30-15:00):

1. PIERWSZY KROK DO SKUTECZNOŚCI: OCENA BRZUCHA I WYZNACZENIE PRIORYTETÓW (30 MIN)

• na co zwrócić uwagę w ocenie brzucha
• jak oceniać rozejście mięśni brzucha i pracę mięśni głębokich
• co wybrać jako priorytet w postawie ciała
• jak komunikować się z klientką, by jej nie przytłoczyć 

2. POSZUKIWANIE SŁABEGO OGNIWA I BRAKUJĄCEGO RUCHU (40 MIN)

• jak zamienić typowe “testy” w ćwiczenia, by klientka już na pierwszym treningu miała satysfakcję, że poćwiczyła, a Ty mogła zaplanować skuteczny plan treningowy 
• który ruch/ które słabe ogniwo wybrać, gdy jest dużo do zrobienia
• co najmocniej przełoży się na pierwsze efekty klientek

3. PRACA U PODSTAW: ODDECH I MIĘŚNIE GŁĘBOKIE (60 MIN)

• jak w ciekawy sposób nauczyć prawidłowego oddechu
• metoda Butejki i oddech funkcjonalny
• wspierający Oddech Mocy – nauka ćwiczeń torem przeponowym
• korekta postawy kręgosłupa kluczem do prawidłowego oddechu
• jak sprawić, by klientka polubiła pracę z oddechem i poczuła, że ma to ogromny wpływ na pracę mięśni brzucha
• z jakimi problemami z oddechem możesz się spotkać i jak sobie z nimi radzić

4. HIPOPRESJA I WYKORZYSTANIE W PRAKTYCE (40 MIN)

• praktyczne wykorzystanie technik hipopresyjnych na prawdziwych przykładach
• dla kogo i w jaki sposób wprowadzać hipopresję, by nie przytłoczyć
• jak sprawić, by klientka zaczęła ćwiczyć regularnie w domu

5. ŚWIADOMA AKTYWACJA MIĘŚNIA POPRZECZNEGO BRZUCHA I TIMING (30 MIN

• jak poczuć lepiej mięśnie głębokie 
• na co zwrócić uwagę w ćwiczeniach poza techniką i samym wykonaniem
• jak poradzić sobie w przypadku braku czucia mięśni głębokich 

6. TRENING FUNKCJONALNY DLA BRZUCHA (60 MIN)

• jak wstać z maty jak najszybciej i zacząć ćwiczyć brzuch w treningu funkcjonalnym
• jak aktywować brzuch, by faktycznie się wzmacniał w różnym rodzaju ruchu
• jakie ćwiczenia funkcjonalne wybrać i dla kogo

7. PROGRESJE I REGRESJE ĆWICZEŃ – PRACA Z OPOREM ZEWNĘTRZNYM (60 MIN)

• kiedy iść dalej do przodu z poziomem ćwiczeń, a kiedy zrobić krok w tył
• na co zwrócić uwagę w pracy brzucha, by nie zepsuć efektów wcześniejszej pracy
• jak dokładać opór, gdzie i w jakich przypadkach
• kiedy można zacząć typowo intensywny trening na brzuch (brzuszki, deski, scyzoryki)

Dlaczego warto się od nas uczyć?

HELENA IGNATOWSKA – Jestem trenerką medyczną kobiet w ciąży i po porodzie od 2017, specjalizuję się w usprawnianiu mięśni brzucha z wykorzystaniem hipopresji oraz w przygotowaniu kobiet do zdrowego powrotu do sportu po ciąży (szczególnie do biegania i treningu siłowego).

Jestem jedną z pierwszych w PL certyfikowanych instruktorek Low Pressure Fitness, techniki hipopresyjne wdrażam w wypracowany przez lata system pracy z core i widzę, o ile szybciej moje Klientki osiągają świetne rezultaty, polecają mnie dalej, a moja satysfakcja zawodowa rośnie.

Ale nie od razu tak było – i stąd pomysł na te warsztaty! Pamiętam dobrze te momenty bezradności, gdy pomimo wiedzy, ukończonych kursów i moich ogromnych starań, klientki po cesarskim cięciu mówiły, że nadal „nie czują brzucha”. Albo gdy zraziłam do siebie klientkę, próbując nauczyć ją prawidłowych wzorców oddechowych, by poprawić pracę brzucha – wiedziałam jak to zrobić w teorii, ale w praktyce poległam. Takich przykładów było więcej – i wiem, że o wiele szybciej doszłabym do tego miejsca, w którym jestem teraz, gdybym…

MIAŁA MOŻLIWOŚĆ WTEDY WZIĄĆ UDZIAŁ W TAKICH WŁAŚNIE PRAKTYCZNYCH WARSZTATACH!

A żebyś pracowała z brzuchem jeszcze skuteczniej, na warsztaty zaprosiłam…

ANETA JAGIEŁŁO – Jestem fizjoterapeutką z 15-letnim stażem pracy, certyfikowaną terapeutką metody McKenziego, instruktorką Oddechu Mocy. Zajmuję się także fizjoterapią uroginekologiczną, a swój warsztat zawodowy poszerzyłam także o temat opieki okołoporodowej w ujęciu osteopatycznym. To pozwala mi patrzeć na kobiece problemy o wiele szerzej i pomagać jeszcze skuteczniej.

Praca z kobietami nauczyła mnie, że każdy jest inny, każdy ma swoją własną historię, dlatego w swojej praktyce fizjoterapeutycznej łączę wiedzę z zakresu medycyny akademickiej i integralnej, co pozwala mi pojmować zdrowie w sposób prawdziwie holistyczny.

Ukończyłam Akademię Psychobiologii i wykorzystuję tę wiedzę, aby lepiej zrozumieć Pacjenta i jego dolegliwości skąd pochodzą.

Ważne było dla mnie również zgłębienie tematu oddechu metodą Butejki, który dotyczy nas wszystkich i połączenie go w codziennej terapii z pacjentami. 

Miałam ogromną przyjemność poszerzać mój warsztat pracy w Polsce, na stażu w Niemczech i w Hiszpanii u boku wspaniałych lekarzy i fizjoterapeutów. 

Dzięki mojemu doświadczeniu teraz mogę pokazać Ci sprawdzone narzędzia, które z łatwością wykorzystasz w treningu – w pracy z kobiecym brzuchem i nie tylko!